jak zrobic

Czy on ma podobne działanie jak maści rozgrzewające ?? Co teraz bys mi proponował zrobic czy odeczekać jeszcze z tydzień dwa tygodniu czy zaczac ćwiczyć ale mniejszym ciężarem ??

to jest to najlepsze zapotrzebowanie po treningowe Mój drogi po treningu nasz organizm potzrebuje jak najszybcjej uzupełnić glikogen a żeby to zrobić należy zjeść węgle proste najlepiej ,dzięki nim transport białka też się przyśpieszy .Następnie co porzebuje Twój organizm to łatwoprzyswajalne białko . Ty twierdzisz że makrela jest najlepszym [...]

Witam, mam 17 lat wazne 56 kg i mam 176 wzrostu. Czy moglby ktos zrobic mi rozpiske jak cwiczyc? Moj cel to miec ladna klatke piersiowa no i bic. Dziekuje za wszystkie posty :PP

tzn wiem że teraz masz zapas, ale mówiąc 'duży ciężar' mam na myśli to że w 5tkach na izolowaniu łap można troche dorzucić tak jak te +30kg w hst co miałes, to faktycznie te 17 to lekki hantelek dla Ciebie i w pełni technicznie możesz to zrobić Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-10-16 20:00:22

cześc mam pytanko, bo jak robię obwodowy trening to mam tam przysiady i cwiczenia na mięśnie brzucha. I właśnie tu problem.... czytałam nie raz że nie powinno się robic przysiadów po cwiczeniach brzucha..... można zrobic taki trening obwodowy, że np. jak jestem przy robieniu trzech obwodów robię tak że najpierw robię trzy obwody na nogi, a później [...]

[...] pewien problem z utrzymaniem odpowiedniej diety, dlatego w ankiecie nie wypełniłem pola dieta. Czy dieta powinna być dostosowana pod cykl zarówno, jeżeli bierzemy sterydy jak i odżywki/suplementy? Czy może jest to sprawa stała, niezależna od wspomagaczy? Co mam brać pod uwagę układając dietę dla siebie i jak to zrobić, lub gdzie mogę znaleźć [...]

nie dawaj nivea na świeza dziare tak jak pisal ktos wyzej, bo to krem nawilzajacy i od niego dziara moze zrobic sie niebieska

witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. najlepszym źródłem białka są mięso ryby i jaja możesz smazyć na teflonie 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze [...]

Mozna zrobic w cyklu Jabłczan + hmb+ aminokwasy+ carbo ? Jak nie to co trzeba wykluczyc kumpel nie ma dostepu do netu a posiada wszystko z z tego i nie wie czy moze brac na raz wszystko czy musi cos wykluczyc

Ee.. wie ktoś jakie są objawy złamanego palca u stopy? Grr... chyba sobie coś niecoś uszkodziłem przy wejsciach do seoi nage.. Dość mocno spuchnięty jest, ale łazić jakoś mogę.. A tak pozatym, to kolejny dobry trening.. Myslałem, ze seoi nage zrobić potrafię.. nawet na pasek tym zadawałem.. Ale pół treningu zeszło trenerowi na poprawianie i [...]

Witam mam dylemat nigdy nie robiłem sobie tatuażu wiem ze po nim nie mozna chlac tydzien dwa czy to prawda...aha i jak jest jezeli wchodze na cykl. Dla zaintersowanych maja to byc reaktory atomowe na obu barkach nie wiem czy zrobic podczas cyklu czy sie wstrzymac barki ciagle rosna..

no i oczywiście, ktoś zapodał temat o THC a zjawił się ten wyżej . Muscle Meds - to inna firma niż MHP. W sumie pomysł zacny - bo to w końcu mięso, ale jak można zrobić smak białka wołowego np Jagody, Lub Owocowy? Nie lepiej było by już zrobić, o smaku Koktajlu Krewetkowego? Bo i takie sub. smakowe są dostępne i całkiem dobrze to smakuje? Cena [...]

jeśli ma dietę niech się jej trzyma, na słodycze może sobie zrobic raz w tygodniu cheat meal no chyba że mu nie zależy na dobrej jakościowo masie to juz jego sprawa Ale nie doradzę żeby jadł sodycze bo to bez sensu jak zmieniamy nawyki, to starajmy sie to robić dobrze a nie po łebkach

Pewnie ze się moga zrobic. Prytanie w sumie nie czy sie zrobią a kiedy. Zreszta jak boli to znaczy, że coś juz jest. Ponadto wypukliny dyskow, jezeli nie ma obniżenia nie wyjda na RTG. Tak czy siak bez wzgledu czy juz cos w szyi jest czy nie to powinienes zaczac codziennie cwiczyc kregoslup szyjny aby odroczyć w czasie ew zwyrodniania lub ich [...]

[...] wędzidełko" , na początku patrząc na to nie byłem przekonany że to coś dało , potem zmieniłem zdanie - faktycznie mogłem ściągać napleta z żołędzia. No ale jak przyszło do stosunku to w gumce nie mogłem dojść (w zasadzie to jeszcze nigdy nie udało się :() więc ona zgodziła się że możemy zrobić to bez. Jak tylko ledwo wszedł do [...]

[...] prowadzenia, aby pracowaly plecy a nie np bicepsy 4x10-12 4-cos na prostownik, jesli robiles uzywajac oparcia, moze byc good morning, jesli nie masz techniki, to uzyj jakiejs lawki do robienia tej partii 3x12-15 5-wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x12-15 6-unoszenie hantli bokiem 2x15 7-fr [...]

[...] prowadzenia, aby pracowaly plecy a nie np bicepsy 4x10-12 4-cos na prostownik, jesli robiles uzywajac oparcia, moze byc good morning, jesli nie masz techniki, to uzyj jakiejs lawki do robienia tej partii 3x12-15 5-wyciskanie sztangi zza karku, bardzo istotna jest tor ruchu 'skladajacych'; sie rak 3x12-15 6-unoszenie hantli bokiem 2x15 7-fr [...]

duzy chlop wiec duzo jesz ale ryz z mieskiem mniam mniam jak mam ryz z sosem jakims meksykanskim czy indyjskim to jem az juz nie da rady wiecej zjesc i leze pol godziny na lozku bo nic nie jestem wstanie zrobic

Nie radź mu takich treningów jak Armageddon. Nawet niektórzy bardzo zaawansowani wolą nie brać się za takie programy. Ja bym radził zrobić przerwę w treningach tydzień-dwa i zacząć FBW.

[...] durum 100g -twaróg 200g -warzywa -orzechy włoskie 200g ok 13:30 -chleb żytni pełnoziarnisty / razowiec 150g -pierś z kurczaka / ryby -warzywa JEśli ryba tłusta jak łosoś/makrela nie dawaj tłuszczy lecz jeśli wybierzesz pierś z kurczaka musisz je dodać. 16:00 - ryż brązowy 80g - pierś z kurczaka 100g - warzywa / oliwa z oliwek Ta [...]